ออกกำลังกายลดความอ้วนกันดีกว่า
เอาหล่ะค่ะ..เรื่องของการลดความอ้วน ยังไม่หมดเพียงเท่านี้ (แบบว่ายังไม่ล้มเลิกความตั้งใจที่จะลดความอ้วนนะคะ) วันนี้เลยอยากจะเสนอแนะแนวทาง สำหรับเพื่อนๆที่ชอบหรือรักการออกกำลังกาย เรามีวิธีเพิ่มความปลอดภัยเวลาไปออกกำลังกายนอกบ้านมาฝากกันค่ะ********ถึงแม้ว่าการออกกำลังกาย อย่างเช่น การเดิน วิ่ง หรือขี่จักรยาน ใกล้ๆบ้าน ดูเหมือนว่าจะปลอดภัยใช่มั้ยคะ แต่ความจริงแล้วอุบัติเหตุนั้น..มันสามารถเกิดขึ้นได้เสมอค่ะ ดังนั้น เราควรที่จะพกข้อมูลส่วนตัวของยา (ใครที่มีโรคประจำตัว)รวมไปถึงเบอร์โทรศัพท์ของบุคคลที่เราสามารถติดต่อได้ในกรณีฉุกเฉินแบบนี้ค่ะ
อุปกรณ์ที่ควรจะพกติดตัวเวลาไปออกกำลังกาย
- กระเป๋า อาจจะไม่ต้องใหญ่มาก จะได้ไม่เกะกะค่ะ เอาใบเล็กๆก็พอ ไว้สำหรับใส่กุญแจ เงินสด และที่สำคัญก็คือ...บัตรประชาชน ค่ะ ห้ามลืมเด็ดขาดค่ะ
- โทรศัพท์ มือถือ ถ้าจะให้ดี ก็อาจจะมีสายคล้องคอก็ได้ค่ะ
คำแนะนำเล็กๆน้อยๆเพื่อหลีกเลี่ยงเหตุการณ์ร้ายๆ
- อย่าใส่หูฟังระหว่างออกกำลังกายนะคะ เพราะว่าเพื่อนๆอาจจะไม่ได้ยินเสียงคนหรือว่าเสียงรถยนต์ที่จะมาใกล้ตัวเราค่ะ
- เชื่อในสัญชาตญาณของเราเองค่ะ ถ้าเกิดหลงทาง หรือดูแล้วไม่น่าไว้ใจ ให้รีบออกมาในทันทีอย่ารอช้านะคะ
- ก่อนมาออกกำลังกาย ก็บอกคนรอบข้างบ้างนะคะ ว่าจะไปที่ไหน นานเท่าไหร่ เพื่อนๆอาจจะเขียน Note วางไว้ในกรณีที่ยังไม่มีใครอยู่บ้านก็ได้ค่ะ
เป็นงัยหล่ะคะ เคล็ดลับเล็กๆน้อยๆ ที่เอามาฝากกัน หวังว่า คงจะเป็นประโยชน์สำหรับเพื่อนๆที่รักการออกกำลังกายนะคะ...สำหรับเราเองช่วงนี้ก็ออกกำลังกายบ่อยเหมือนกัน เพราะว่ากำลังลดความอ้วน (แหะๆ)
แล้วเจอกัน...ฉบับหน้านะคะ ไม่รู้เหมือนกันว่าจะเป็นเรื่องอะไร...^_^
0 ความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น